この記事で解決できること
🤔頑張りたいのに頑張れない
🤔気合を入れると体調が悪くなる
🤔頑張れない自分を責めてしまう
以上の困りごとを解決できる記事です。
この記事を読めば、頑張りたいときに頑張れるようになるヒントがわかりますので、ぜひ最後までご覧ください。
頑張りたいときの体調不良は
心と体のSOSサイン
「今日は頑張って仕事を終わらせたい」「明日のテストに向けて勉強を頑張りたい」と思う瞬間は、日常の中で誰にでもあります。
しかし、頑張ろうとしたときほど体を重く感じたり、頭が痛くなったりする人も少なくありません。
そうなると、つい自分の気合や根性が足りていないことを疑いやすくなります。
ですが、それは意志の問題ではなく、心と体からのSOSが見える化されている状態なのです。
頑張ろうとすると
体調が悪くなる原因
頑張りたいのに体調不良で頑張れないのは、心と体に関係している原因があるからです。
体調不良で頑張れないことに悩む人は、これからご紹介する３つの原因に心当たりがないか確認してみましょう。
🔽頑張ろうとすると体調が悪くなる原因🔽
心と体が十分に回復していないと、頭で思い描いている理想に、心と体が追いつかないことがあります。
そのため、頑張りたい気持ちはあっても、実際にできたこととのギャップが大きいと、焦りや不安を感じやすくなります。
この負担が積み重なると、体調不良につながりやすくなるのです。
🗨️事例
😔終わらせなきゃいけないとわかっているのに、仕事に集中できない。
😔出勤しなきゃいけないのに、吐き気がする。
「頑張らなきゃダメ」と思いすぎると、その気持ちが自分に大きなプレッシャーをかけてしまうことがあります。
そして、プレッシャーがかかる状態が続くと、常に気を張った状態になりやすいです。
その結果、心との疲れが抜けにくくなってしまうため、体調不良につながりやすくなるのです。
🗨️事例
😔今日までに終わらせなきゃいけない仕事を始めた瞬間に、体が重くなる。
😔責任を強く感じて、頭が痛くなる。
これは、気持ちが弱いからではなく、真面目に自分と向き合っているからこそ当てはまりやすい原因です。
頑張れない自分を否定すると、不安やストレスを感じやすくなり、心と体に疲れがたまりやすくなります。
くわえて、自分を責めてしまうと、この疲れはどんどん大きくなってしまいます。
すると、心と体が疲れ切ってしまい、体調不良につながりやすくなるのです。
🗨️事例
😔少しでもうまくいかないことがあると、一気に気持ちが落ちこむ。
😔なかなか思い通りにできないと、苦しくなる。
頑張ろうとすると
体調が悪くなりやすい人の特徴
ここからは、『頑張ろうとすると体調が悪くなりやすい人の特徴』について解説していきます。
ご紹介する4つの特徴自体は、悪いものではなく、場合によっては体調に影響を与えやすいものです。
そのため、たとえ特徴に当てはまったとしても、自分を責める必要はまったくありませんので、安心してくださいね。
もし体調不良で頑張れないことに悩んでいたら、４つの特徴の中で当てはまるものがないか確認してみましょう。
🔽頑張ろうとすると体調が悪くなりやすい人の特徴🔽
責任感が強いと、目的を達成するために無理をしやすい傾向があります。
その結果、自分の限界に気づかないまま、体調を崩してしまうことがあるのです。
体調よりも「やるべきこと」を優先すると、心と体に負荷をかけることが当たり前になりやすいです。
すると、体調不良を理由にやるべきことを中断するのは「甘え」だと感じやすくなり、体調のことは後回しにしてしまいやすくなります。
「迷惑をかけたくない」という気持ちが強いと、自分よりも他人を優先した行動をとりやすくなります。
すると、我慢しすぎて苦しくなったり、他人の目を気にして頑張りすぎたりしやすく、気づいたら体調不良になっていることがあるのです。
理想とする「できる自分」になりたい気持ちが強いほど、うまくいかないときに自分を責めやすくなります。
こうした状態が続くと、心と体に疲れがたまりやすくなり、体調不良につながってしまうことがあるのです。
頑張りたいときに
頑張れるようになるための
対処法
ここからは、頑張りたいときに体調不良で頑張れなくなってしまうことを、少しでも減らすためにできる対処法について解説していきます。
ご紹介する2つの方法は、第2章で解説した『頑張ろうとすると体調が悪くなる原因』を考慮したものであるため、対処法としての効果が期待できます。
🙌頑張りたいときに頑張れるようになるための対処法🙌
対処法①
心と体を回復させるための「時間」と「日」を確保する
頑張れるようになるためには、まず心と体が回復していることが大切です。
そこで、1日のスケジュールの中に「回復時間」を意識的に確保してみましょう。
あわせて、週に最低１日は「回復日」をつくっておくと、疲れがたまりにくくなります。
🗨️回復時間の過ごし方の例
😄散歩する😄ジムに行く😄本を読む
😄アロマを焚く😄お風呂に入る
😄好きなデザートを食べる
🗨️回復日の過ごし方の例
😄買い物する😄スポーツ観戦をする
😄カフェに行く😄温泉に入る😄友人に会う
対処法②
「回復してこそ行動できる」と考えてみる
「休むことは甘え」「休んではいけない」と感じてしまう人がいるかもしれません。
しかし、「回復してこそ行動できる」という考え方は、とても合理的です。
なぜなら、『休む＝回復』であり、回復してこそ、頑張ろうと行動できるようになるからです。
この考え方を大切にしていると、自分を責めにくくなるため、体調とも付き合いやすくなるでしょう。
対処法を実践しても
頑張れないときに大切なこと
対処法を実践していても、思うように頑張れない日があるかもしれません。
そんなときは、どうか「挑戦した意味はなかった」「うまくいかないのは自分のせいだ」と落ち込みすぎないでください。
心と体の回復には波があり、時間がかかることもあります。
少しずつ、自分により合う対処法を見つけていきましょう。
【まとめ】
心と体のSOSサインに
気づいて回復に努めよう
頑張ろうとすると体調不良になる原因と対処法について、深く知ることができたのではないでしょうか。
最後にご紹介した内容をおさらいしていきましょう。
頑張りたいときの体調不良は心と体のSOSサイン
頑張ろうとすると体調が悪くなる原因
①心と体が十分に回復していない
②「頑張らなきゃダメ」と
自分にプレッシャーをかけすぎている
③頑張れない自分を否定して責めている
頑張ろうとすると体調が悪くなりやすい人の特徴
①責任感が強い
②体調よりも「やるべきこと」を優先する
③「迷惑をかけたくない」気持ちが強い
④「できる自分」になりたい気持ちが強い
頑張りたいときに頑張れるようになるための対処法
①心と体を回復させるための時間・日を確保する
②「回復してこそ行動できる」と考えてみる
対処法を実践しても頑張れないときに大切なこと
■心と体の回復には波があり、
時間がかかることもある。
■少しずつ、自分により合う対処法を
見つけてみる。
頑張ろうとして体調が悪くなるのは、自分が弱いからではありません。
なぜなら、それは心と体が「回復を優先してほしい」というSOSサインだからです。
つまり、本当は体調が悪くなるほど頑張れてしまう、強さを持っているのです。
ときには、ご紹介した対処法で回復することを大切にしながら、自分にやさしいペースで、頑張れる機会を増やしていきましょう。
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