この記事で解決できること
🤔「普通」がよくわからない
🤔「普通」になりたい
以上の困りごとを解決できる記事です。
この記事を読めば、発達特性の有無に関係なく、「普通」に対する苦しさや違和感と向き合うヒントが分かりますので、ぜひ最後までご覧ください。
「普通はこうだよ」と言われて
苦しくなる人がいる
「普通、○○だよね」「普通はそんなことしないよ」
生活の中で、こうした発言を聞いたことはありませんか。
人によっては、こうした発言を聞くと苦しくなることがあります。
なぜなら、人は「普通」という価値観を持ち合わせていないと、不安や焦りを感じて、自分を責めてしまいやすいからです。
普通を苦しいと感じる原因
「普通」を苦しいと感じるのには、原因があります。
そのため、「普通」が苦しいからといって、自分を責める必要はまったくありませんので、安心してくださいね。
では、なぜ人によって「普通」を苦しいと感じるのでしょうか。
ここからは、その４つの原因について解説していきます。
🔽普通を苦しいと感じる原因🔽
「普通」とは、その集団の中で多くの人（多数派）が共有している感覚を基準に作られた価値観です。
そのため、多数派とは違う感覚をもつ人（少数派）にとっては、「普通」が分かりにくかったり、共感しづらかったりします。
すると、会話や行動のズレが生じやすくなり、人間関係の中で苦しさを感じやすくなるのです。
頭では「多様性を大切にしたい」と思っていても、自分と違う感覚に出会うと不安になってしまうことがあります。
これは、人として自然な反応です。
人は自分の感覚を基準にして理解しようとするため、見えない他人の感覚を想像するのには限界があります。
その結果、自分にはない感覚を前提とした「普通」に、苦しさを感じることがあるのです。
人は集団で行動することを求められやすく、特に日本では、集団の輪を乱さないことや空気を読むことが大切にされてきました。
そのため、普通のことができないと、集団の中で浮いてしまったり、迷惑をかけているように感じたりしやすくなります。
こうした経験を積み重なると、「普通のことができない自分はおかしい」と感じやすくなるのです。
普通を苦しいと
感じやすい人の特徴
ここからは、『普通を苦しいと感じやすい人の特徴』について解説していきます。
ご紹介する３つの特徴自体は、悪いものではなく、前の章で解説した『普通を苦しいと感じる原因』につながりやすいものです。
そのため、たとえ特徴に当てはまったとしても、自分を責める必要はまったくありませんので、安心してくださいね。
もし今、普通を苦しいと感じているのなら、まずは当てはまる特徴がないか確認してみましょう。
🔽普通を苦しいと感じやすい人の特徴🔽
周囲の空気に敏感だと、場の雰囲気を乱さないように気を配りやすくなります。
その結果、「自分は普通のことができなくちゃダメだ」と頑張りすぎて苦しくなってしまうことがあるのです。
また、場の雰囲気を乱さないように、相手の表情や声色を観察したり、話をよく聞こうと気を張ったりしやすい傾向もあります。
こうした行動は、心と体のエネルギーを消費しやすいため、「普通ができる人」として振舞うこと自体に苦しくなる場合もあるでしょう。
周囲に合わせることで良好な人間関係を保った経験が積み重なると、その行動が習慣になりやすくなります。
この傾向は、「人に傷つきたくない」「人を傷つけたくない」という優しさを持っている人ほど強まりやすいです。
その結果、無意識のうちに周囲に行動を合わせ、「自分は普通でいなければならない」と感じやすくなります。
そして、周囲が求める「普通」に合わせ続けて本当の自分が分からなくなってしまうと、「普通」という価値観そのものに苦しくなる場合があるのです。
「気にしすぎ」「考えすぎ」などと指摘される経験が積み重なると、「感覚が周囲と違うのは自分だけだ」と思いこんでしまう場合があります。
しかし、感覚は生まれ持ったものであり、それ自体が自分の価値を下げたり、責任を生んだりするものではありません。
それでも周囲から否定され続けると、「なぜ自分は違うのだろう」という疑問から不安が強まりやすいです。
そして、この不安な気持ちが大きくなると、多数派の感覚を基準とした「普通」に苦しさを感じやすくなることがあるのです。
「普通」に
苦しくなったときの対処法
ここからは、「普通」という価値観に苦しくなったときに、少しでも負担をやわらげるためにできる対処法について解説していきます。
ご紹介する４つの方法は、『普通を苦しいと感じる原因』と『普通を苦しいと感じやすい人の特徴』を踏まえた考え方です。
そのため、これらは意識的に実践することで、対処法としての効果を期待できるものとなっています。
🙌「普通」に苦しくなったときの対処法🙌
方法①
心と体を休ませる
苦しい気持ちを軽くさせるためには、まず心と体を休ませることが大切です。
人は、しっかり休むことで回復し、再び行動できるようになります。
また、休むことで自分の気持ちや考え方と向き合いやすくなり、自分は「普通」に対して何が苦しいのかが分かりやすくなります。
そして、回復して原因が分かると、自分が苦しくならない「普通」との距離感や、新しい価値観を見つけた上で、行動しやすくなるでしょう。
🗨️『心と体を休ませる』例
方法②
『全員に合う「普通」は存在しない』
ことを理解しておく
これは、自分の感覚が周囲と違うことに不安を感じやすかったり、自分を責めたりしやすい人にオススメの考え方です。
そもそも「普通」とは、多数派の感覚を基準にした価値観であるため、全員に合う「普通」は存在しません。
このことを理解していると、「普通」を苦しく感じる自分を責めにくくなるため、苦しさが強まるのを防ぎやすくなります。
すると、たとえ自分が「普通」に合わなくても、それは自然に起こり得ることだからこそ、自分の価値が低いわけではないと捉えやすくなるでしょう。
方法③
自分の感覚を大切にしながら
「感覚の違い」を尊重し合える人と
過ごすために努める
これは、周囲から「気にしすぎ」「考えすぎ」と指摘されやすい、鋭い感覚を持つ人にオススメの方法です。
自分の感覚を無理に無視しようとしたり、後回しにしたりすると、ストレスが溜まりやすくなります。
鋭い感覚は「苦しさ」を感じやすい一方で、見方を変えれば「楽しさ」も存分に感じやすい特性です。
そのため、「普通」になろうと努力するよりも、自分の感覚を大切にして感覚の違いを尊重し合える人と過ごすために努力する方が、苦しくなりにくいのです。
方法④
小さな場面で自分の気持ちを優先してみる
これは、周囲に合わせることが習慣になっている人にオススメの方法です。
周囲が求める「普通」に合わせ続けてしまうのは、「合わせなくても大丈夫だった」と感じられた経験の少なさが影響している場合があります。
そのため、いきなり行動を変えるのではなく、小さな場面で自分の気持ちを優先してみることが大切です。
こうした心がけを続けていると、「合わせなくても問題は起きなかった」という安心感が得られやすくなり、「普通」に対する苦しさも軽減されやすくなります。
🗨️『自分の気持ちを優先する』例
対処法を実践しても
苦しいときに大切なこと
ご紹介した対処法を実践しても、「普通」を苦しく感じる日があるかもしれません。
しかし、苦しいからといって、焦る必要はありません。
なぜなら、「普通」に対する価値観が変化するスピードは、とてもゆっくりになりやすいからです。
人の価値観には、大きく影響しやすい３つの要素があります。
🔽価値観に影響しやすい3要素🔽
これらの要素が人に与える影響は強く、①は不変的なもので、②と③は消したり変えたりすることができません。
そのため、これから過ごす環境と関わる人との日々が、少しずつ今の自分の「普通」に対する価値観を形作っていきます。
ですので、「普通」を苦しいと感じる日があっても焦らず、ゆっくりと自分に合いそうな対処法を探し、できそうなものを試し続けていきましょう。
【まとめ】
「普通」に合う人がいれば
合わない人もいる
「普通」を苦しいと感じる原因と対処法について、深く知ることができたのではないでしょうか。
最後にご紹介した内容をおさらいしていきましょう。
「普通はこうだよ」と言われて苦しくなる人がいる
普通を苦しいと感じる原因
①多数派とはちがう感覚をもっている
②感覚の違いを受け入れることが難しい
③「普通のことができない自分はおかしい」と感じている
普通を苦しいと感じやすい人の特徴
①周囲の空気に敏感である
②周囲に合わせることが習慣になっている
③自分の感覚を指摘された経験が多い
「普通」に苦しくなったときの対処法
①心と体を休ませる
②『全員に合う「普通」は存在しない』ことを理解しておく
③自分の感覚を大切にしながら「感覚の違い」を尊重し合える人と過ごすために努める
④小さな場面で自分の気持ちを優先してみる
対処法を実践しても苦しいときに大切なこと
■焦らなくて大丈夫
■ゆっくりと自分に合いそうな対処法を探す
■できそうな対処法を試し続ける
人が違えば、その人が生まれ持った感覚も違います。
だからこそ、多数派の感覚を基準にした「普通」という価値観に合う人がいれば、合わない人もいるのです。
そして、感覚は、人としての価値に影響しません。
もし自分の感覚が少数派だったのなら、苦しくなるほど頑張りすぎるのではなく、安心できる環境・人間のそばにいられるように頑張ってみましょう。
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